Zdrowa żywność to marzenie każdego z nas. Wszyscy chcemy jeść dobrze i zdrowo, nie wydając na to zbyt wiele pieniędzy. Termin „zdrowa żywność” jest obecnie używany luźno, a wielu ludzi używa go, aby oznaczać, że jedzenie, które spożywają, nie jest przetworzone.
Wskazówka: Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twoja dieta jest zdrowa i niedroga:
* Jedz całą żywność zamiast przetworzonej żywności.
* Kupuj luzem, zamiast kupować małe paczki. Duże worki ryżu, mąki i innych podstawowych produktów często kosztują mniej niż indywidualnie pakowane porcje.
* Unikać wysoko przetworzonych przekąsek i napojów.
* Kupuj mrożone owoce i warzywa zamiast świeżych, które mogą kosztować dużo więcej, ale mają mniej składników odżywczych.
Oprócz sporządzenia listy zakupów, zastanów się, co będziesz jadł na lunch lub kolację następnego dnia w pracy lub szkole. Mając przygotowane zdrowe opcje, unikniesz drogich fast foodów czy stołówek. Dobrze jest też mieć pod ręką przekąski na wszelki wypadek lub gdy zgłodniejesz między posiłkami.
Zdrowa żywność odnosi się do żywności, która zawiera mniej tłuszczu i soli. Rodzaje zdrowej żywności to warzywa, owoce, ryby, mleko i produkty mleczne, jaja, pełne ziarna i chude mięso. Zdrowa żywność dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, witaminy i minerały w łatwo przyswajalnej formie. Obniża również ryzyko otyłości i chorób wieńcowych. Zdrowa żywność jest integralną częścią zdrowego stylu życia. Jedzenie pożywnych pokarmów jest dobre dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ceny zdrowej żywności zależą od marki i jakości. Zdrowa żywność jest generalnie droższa niż śmieciowe jedzenie, ale jest bardziej skuteczna w dostarczaniu energii, budowaniu odporności na infekcje i utrzymywaniu nas w dobrej kondycji i dobrej formie.
Problemy zdrowotne związane z niezdrową dietą to wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2 (cukrzyca dorosłych), choroby woreczka żółciowego, problemy z wątrobą itp. Niezdrowa dieta prowadzi również do kilku innych chorób niezakaźnych, takich jak choroba wieńcowa serca, udar mózgu itp. Jeśli ktoś ma niezdrową dietę, może to powodować nieregularne wypróżnienia z dużą ilością gazów i wzdęć. Nadwaga spowodowana złymi nawykami żywieniowymi również prowadzi do różnych chorób, takich jak choroby układu krążenia itp. Choroby związane ze stylem życia są w większości przypadków spowodowane niezdrową dietą.